膝が痛くてサプリを選ぶ人

膝が痛くて悩んでいる人は今も昔もたくさんいます。


その証拠に新聞でもテレビでもサプリメントや健康食品、軟骨成分やらの広告を見ない日はありません。


そしてそれを飲んで良くなったという話もまた聞いたことがありません。


いや、もしよくなったという人がいたとすればたまたま痛くなったり改善したりするような軽症（初期の変形性膝関節症）かプラセボでしょう。


お金を払っているのに対価（効果）がなくても誰も問題にしない。いい商売です。


大企業から中小までこぞって参入する理由がわかります。


でもプラセボでもいいのです。このテのサプリメントのいいところは効きもしないが副作用もほとんどない無いところです。


しかし、決定的にサプリが良くないのは本人がそれで満足して自分でできる努力をしなくなることなのではないでしょうか。


実際サプリの中には本人ではどうしようもない症状に対応すると謳っている物もあります。


夜間の尿意、尿漏れ、勃起障害などのサプリメントは害もありませんが効果もほとんど無いでしょう。


体重に関してもサプリメントではなく体重（やBMI）を少しでも適正値に戻す「行動」が大切だということです。


決して漫然と次々に出される痛み止めや次々と届くサプリメントを飲み続けることではなく・・・。


痛みを出さないように日常を過ごす努力つまり、太ももの筋肉を落とさないようにする努力、体重を適正値に保つ努力からは背を背けてはいけません。


フレイル、ロコモディブシンドロームなど横文字ばかり使う意味が良くわかりませんが。


要は筋肉が衰えて身体を支えられなくなったり体重が増えて身体を支えられなくなったり。


その結果、クッションの役目をしていた軟骨が直接荷重によるダメージを受け症状が進んでしまいます。


痛み止めを併用しつつ運動療法と鍼灸治療です。平地を痛みなく歩けるのなら鍼灸治療の前に、もしくは鍼灸治療と散歩です。


大切なのは日常で痛みを出さないように動くこと、身体を使うこと、関節筋肉に適度な（つまり痛みを出さない程度の）刺激を与えることだと思います。


(網膜に関するルテインの効果など科学的なエビデンスのあるものはこの限りではありません）