質の良い睡眠のために

脳や体をしっかり休息させて疲労回復を行なうためには、長い睡眠でなく、質の良い睡眠が必要です。質が良ければ短時間の睡眠でも十分心身の疲労回復が行なえます。

カフェインは体の中で大体4時間くらい覚醒作用が持続します。
そのため、質の良い睡眠をとるには、就寝前4時間のカフェイン摂取は控えたほうがいいそうです。

また、カフェインは、コーヒーだけじゃなく、日本茶や烏龍茶、玉露なんてコーヒーの3倍以上含まれています。エナジードリンクなどにもカフェインはいっぱい（でも寝る前には飲まないですよね。。）
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寝る前にはリラックスできるハーブティーがオススメです。

ノンカフェインのお茶を使って、おいしいオリジナルブレンドティーを作ることができます。
イメージを伝えていただければ、当店のブレンドコンシェルジュが茶葉をお選びしてブレンドをお作りします。

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健茶薬醍醐　平井店
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