健康ニュース　サイクリングの季節です！

みなさんおはようございます。
陽気も良くなってきました。今日は1日TシャツでOKですね。
爽やかに晴れわたっております。新緑がとてもきれいです。
これからの季節はサイクリングが楽いですよ。新中川の土手は橋の下をくぐれる
ようになってますから、うちからだと大杉橋から今井の水門まで
いって帰ると20分ほどかかります。2往復で40分ですから、とてもいい感じに汗を流すことができます。
僕は体が重いので、歩いたり走ったりするよりは、自転車を
軽い負荷で長い時間漕ぐことを日課にしています。
外を走るときはこのコースがお気に入りですね。
普段はテレビニュースを見ながらエアロバイクを漕いでいます。

筋トレが終わったらすぐにバイクにまたがるようにするのですが
ねらいとしては脂肪燃焼の促進と乳酸の排出ですね。

筋トレをすることによってエネルギー(グルコースト)が使われ
その老廃物として乳酸が筋中にのこります。そのままにすると
筋肉が硬くなって痛み(筋肉痛)がひどくなります。ですから
ストレッチをして終了することが良いとされていますが、僕は
バイクを軽い負荷でだらだら漕ぐことにより、血液に酸素を多く取り入れてどんどん循環することができますので、乳酸を
筋中から追い出して血液と一緒に肝臓へ送り込みグルコースト
にして再びエネルギーとして活用するのです。これを糖新生と
呼びます。それと同時に脂肪も使われますので一石二鳥というわけです。その後ストレッチをして終了します。体もさらに柔軟に
なりますよ。疲労も軽減されていいことずくめです。
ちなみに脂肪も肝臓でグルコーストに変わってエネルギーに
なります。このことが脂肪を燃焼するといわれているのです。

筋トレが重要である理由は次回にしましょう。
すこし更新なまけてない？すみません。ペースを一定にするよう
に努力いたします。ではまた。