運動では痩せないけれど、運動が必要な訳。

こんにちは。㈱大由建設（ﾀﾞｲﾕｳｹﾝｾﾂ）のターコです。

 

最近は、健康やダイエットのために筋トレをしたり、ウオーキングしたり、

食事制限をしている人も多いと思います。

 

カロリー消費を測る新技術のおかげで、代謝科学の常識が覆りました。

 

「1日の総消費カロリーは運動しても増えない」という事が明らかになりました。 

それは、残念ながら運動してもそれだけでは痩せることはないという事です。

 

運動しなくても1日の消費カロリーは減りません。

では、余ったカロリーは一体どこに行くのでしょうか。

 

公共交通機関や車・電動自転車・エレベーター・エスカレーターなどの利用で歩行量

が減っています。さらに在宅ワークなどの労働環境の変化により歩行量は、減る一方

です。

季節（台風、梅雨）や気候の影響（猛暑）で運動に対するモチベーションを上げるのが難しくなってくることもあります。

 

厚生労働省の定義は、運動習慣のある者とは1日30分以上の運動を週2回以上実施し、

1年以上継続している者としています。この基準を満たしていない人は、運動不足の

状態にあるかもしれません。

 

 

１日の総消費カロリーで余ったカロリーは、炎症を起こし「現代病」の原因と

なります。

 

運動不足の悪影響：

①　体力・筋力の低下

②　肥満

③　動脈硬化性疾患

④　膝や腰の痛み（筋力の低下、関節の可動域が狭くなり筋肉が緊張してこわばる）

⑤　便秘（運動自体が腸全体に刺激を与えて活性化する）

⑥　骨粗鬆症

⑦　がん（最大２倍近くのリスク）

⑧　抑うつ・うつ病

 

上記の③においては、心筋梗塞や狭心症に代表される虚血性心疾患や脳梗塞など

動脈硬化がもとになる病気と強い関連性があります。

これは、動脈硬化の原因となる脂質異常症・高血圧・糖尿病などが運動不足と

深い関わりあいがあるためです。

 

⑧については、運動不足が自律神経の働きを抑え、体のホルモンバランスを

乱してしまい、心が不安定になるためです。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　参考文献：「運動してもやせないのはなぜか」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハーマン・ボンｱ著　草思社

 

 

 

人間の体型は部分的に減らすことが出来ず、全体的に痩せたり整えたり

するものなのです。

 

エネルギー消費量をあげて体の調子を整えることで、スタイルアップも可能

かもしれません。

 

 

腸腰筋（太ももの付け根の筋肉）や股関節（柔らかくすることで骨盤が安定）を

ほぐしたり、鍛えるとポッコリお腹にも効果が期待できます。

 

二の腕が太りやすい原因は、腕を伸ばしたり物を押したりするときに働くので

動かす機会が少ないと衰え、皮下脂肪がつきやすくなります。

 

背中が太りやすい原因は、悪い姿勢や運動不足による筋肉量の低下があります。

 

太ももが太りやすい原因は、筋肉量の低下・冷え・重力によるむくみによります。

 

お尻が太りやすい原因は、長時間の座っての作業が多い・筋肉量の低下があげられ

ます。

 

 

有酸素運動をしても変化がない理由：

・　基礎代謝が落ちている。

・　カロリーを摂りすぎている。

・　タイミングが適切ではない。

・　ホメオスタシス機能〔生態恒常性---外界が絶えず変化していたとしても

　　体内の状態（体温・血液量・血液成分など）を一度に維持できる能力〕が

　　働いている可能性。

　

 

 運動習慣のない人は、ストレッチや体操、散歩などの軽めの運動からはじめるのが

おすすめです。

 

栄養バランスの良い食事を摂り、適切な運動をする事ですこやかに過ごして

行きたいですね。

 

 

様々な新着ニュースをお届けしましたがいかがでしたでしょうか。

皆様には、心から感謝申し上げます。

来年もどうぞよろしくお願いいたします。

皆様にとって素敵な一年になりますようにお祈り申し上げます。