歯が痛いときの食べ物は？｜食べていいもの・避けたいもの

 

歯が痛いときの食事で気をつけるポイント

歯が痛むときは、食事による刺激をできるだけ患部に与えないことが大切です。

特に注意したいのが、**「温度」「硬さ」「刺激」**の3つです。

冷たすぎる・熱すぎるものを避ける

虫歯や知覚過敏、歯髄炎などがあると、冷たいものや熱いものによって痛みが誘発されることがあります。

特に、

• アイスクリーム

• 氷の入った飲み物

• 冷たいジュース

• 熱いスープ

• 熱いラーメンや鍋料理

 

などは、症状によって痛みを強めることがあります。

歯が痛む間は、常温から人肌程度の温度を目安にすると食べやすくなります。

 

なお、冷たいものが一瞬しみるだけなのか、刺激を取り除いたあとも痛みが続くのかによって、考えられる原因は異なります。強い痛みや長く続く痛みがある場合は、早めに歯科医院を受診してください。

硬い食べ物を避ける

硬いものを噛むと歯に大きな力が加わります。

虫歯が進行して歯が弱くなっている場合や、歯の根の周囲に炎症がある場合、歯にひびが入っている場合などでは、噛む力によって強い痛みが出ることがあります。

• せんべい

• ナッツ類

• フランスパン

• 硬い肉

• 氷

などは控え、少ない力で噛めるやわらかい食事を選びましょう。

辛いもの・酸っぱいもの・甘いものに注意する

香辛料や酸味の強い食品は、歯ぐきや口腔粘膜に炎症がある場合に刺激となることがあります。

また、虫歯によって象牙質が露出していると、甘いものや酸味の強いものがしみることもあります。

症状がある間は、

• 唐辛子や香辛料の多い料理

• わさび・からし

• レモンなどの柑橘類

• 酢を多く使った料理

• 炭酸飲料

• 甘いお菓子や飲料

などは控えめにしましょう。

 

歯が痛いときにおすすめの食べ物

歯が痛いときは、やわらかく、刺激が少なく、温度を調整しやすい食品がおすすめです。

おかゆ・雑炊

おかゆや雑炊はやわらかいため、強く噛む必要がありません。

卵や細かく刻んだ野菜、やわらかく煮た魚などを加えると、栄養も補いやすくなります。

ただし、熱い状態では痛みを誘発することがあるため、少し冷ましてから食べましょう。

やわらかいうどん

うどんは十分にやわらかく煮ることで、噛む負担を減らせます。

麺を短く切っておくと、さらに食べやすくなります。つゆも熱すぎない温度に調整してください。

豆腐・茶碗蒸し

豆腐や茶碗蒸しはやわらかく、たんぱく質も摂取できるため、歯が痛むときの食事に適しています。

冷たすぎる豆腐がしみる場合は、常温に近づけてから食べるとよいでしょう。

卵料理

スクランブルエッグや卵とじなど、やわらかく調理した卵料理もおすすめです。

たんぱく質を摂取しやすく、食欲が落ちているときにも取り入れやすい食品です。

やわらかく調理した魚

白身魚などを煮たり蒸したりしてやわらかくすると、比較的少ない力で食べられます。

ただし、小骨を強く噛んでしまうと痛みを誘発することがあるため、骨には十分注意してください。

スープ・ポタージュ

野菜や肉などをやわらかく煮込んだスープやポタージュは、噛む負担を抑えながら栄養を摂取できます。

熱すぎるものは避け、ぬるめにして食べましょう。

バナナなどのやわらかい果物

熟したバナナなど、酸味が少なくやわらかい果物は比較的食べやすいでしょう。

一方、レモンやグレープフルーツなど酸味の強い果物は、症状によってしみることがあります。

 

痛みがあるときこそ栄養バランスを意識する

歯が痛いからといって食事量を極端に減らしてしまうと、十分な栄養を摂取できなくなることがあります。

 

食べられる範囲で、たんぱく質・炭水化物・ビタミン・ミネラルをバランスよく摂取しましょう。

たんぱく質を摂る

たんぱく質は、身体を構成する重要な栄養素です。

歯が痛むときは、

• 卵

• 豆腐

• 白身魚

• やわらかく煮た鶏肉

• 牛乳や乳製品

など、食べやすいものから摂取するとよいでしょう。

野菜はやわらかく調理する

生野菜は噛む回数が多くなりやすいため、痛みが強いときには負担になることがあります。

野菜スープやポタージュ、やわらかく煮込んだ野菜などにすると、噛む負担を減らしながら栄養を摂取できます。

 

歯が痛いときに避けたい食べ物

歯が痛いときは、痛みを誘発したり歯に負担をかけたりする食品をできるだけ避けましょう。

冷たい・熱い食べ物

冷たいものや熱いものは、知覚過敏や虫歯、歯髄炎などがある場合に痛みを誘発することがあります。

• アイスクリーム

• 氷

• 冷たい飲み物

• 熱いスープ

• 熱い鍋料理

などは、症状が落ち着くまで避けるのが無難です。

硬い食べ物

硬いものを噛むと、痛む歯や歯の周囲に強い力がかかります。

• せんべい

• ナッツ

• フランスパン

• 硬い肉

• 氷

などは控えましょう。

特に噛んだ瞬間に鋭い痛みが出る場合には、歯のひびや根の周囲の炎症などが隠れていることもあるため、注意が必要です。

粘着性の高い食べ物

歯にくっつきやすい食品は、詰め物や被せ物、仮詰めなどに負担をかけることがあります。

• キャラメル

• ガム

• お餅

• ソフトキャンディ

などは避けたほうがよいでしょう。

甘い食べ物・飲み物

糖分を多く含む食品を頻繁に摂取すると、口腔内の細菌によって酸がつくられ、虫歯が進行しやすい環境になります。

 

歯が痛むからといって、やわらかいプリンやアイスクリーム、甘い飲料ばかり摂取するのはおすすめできません。

酸味や辛味の強い食品

酸味や辛味の強い食品は、炎症を起こしている歯ぐきや口腔粘膜を刺激することがあります。

炭酸飲料や柑橘類、酢を多く使った料理、香辛料の強い料理などは、症状をみながら控えましょう。

 

歯の痛みを悪化させにくい食べ方

食べ物の種類だけでなく、食べ方を工夫することでも患部への負担を減らせます。

痛む歯をできるだけ使わない

片側の歯だけが痛む場合は、無理に痛む側で噛まず、反対側を使うことで患部への負担を減らせます。

ただし、これはあくまで一時的な対処法です。長期間片側だけで噛み続けることは避け、原因となっている歯の治療を受けることが大切です。

食材を小さくしてから食べる

食材を一口大よりも小さく切り、十分にやわらかく調理すると、噛む回数や力を減らせます。

「噛まなくても食べられるもの」だけに限定する必要はありませんが、痛みが強い間は無理をしないことが大切です。

食事は常温からぬるめにする

冷蔵庫から出した直後の食品や、調理したばかりの熱い料理は避けましょう。

温度刺激によって痛みが出る場合は、常温から人肌程度まで温度を調整すると食べやすくなります。

食後も口の中を清潔にする

歯が痛いからといって歯磨きをやめてしまうと、プラークが増えて虫歯や歯ぐきの炎症が悪化する可能性があります。

 

痛みが強い場合は無理に患部をこすらず、やわらかめの歯ブラシを使って、磨ける範囲をやさしく清掃してください。

 

食べ物が患部に詰まった場合も、爪楊枝などで強く刺激することは避けましょう。

 

歯が痛いときにしてはいけないこと

食事以外にも、歯が痛むときには注意したいことがあります。

痛む部分を指や舌で繰り返し触ったり、強く押したりすると、炎症部分への刺激になります。また、「痛い歯を冷やせばよい」と考えて氷を直接当てることもおすすめできません。

 

さらに、痛みが一時的に治まったからといって放置しないことも重要です。

特に虫歯が進行して歯の神経が大きなダメージを受けると、それまで強かった痛みが一時的に軽くなることがあります。痛みがなくなったことが、必ずしも治ったことを意味するわけではありません。

 

食事の工夫は応急処置｜歯の痛みが続く場合は歯科医院へ

やわらかい食事にしたり、痛くない側で噛んだりすることで、一時的に症状を軽減できることはあります。

しかし、食事を工夫しても虫歯や歯髄炎、歯周病、歯のひびなど、痛みの原因そのものが治るわけではありません。

 

特に次のような症状がある場合は、早めに歯科医院を受診してください。

• 何もしなくてもズキズキ痛む

• 痛みが続いている、または徐々に強くなっている

• 夜眠れないほど痛い

• 痛み止めを飲んでも強く痛む

• 冷たいものや熱いものが強くしみ、刺激を除いても痛みが続く

• 噛んだときに強い痛みがある

• 歯ぐきが大きく腫れている

• 顔まで腫れてきた

• 発熱や強い倦怠感を伴う

• 口が開けにくい、飲み込みにくい

 

特に、顔や首まで腫れている、発熱を伴う、飲み込みにくい、息苦しさがあるといった症状は、感染が周囲へ広がっている可能性があるため、早急な医療機関への受診が必要です。

 

市販の鎮痛薬によって一時的に痛みを抑えられる場合もありますが、それは原因を治療しているわけではありません。

 

歯の痛みは、虫歯だけでなく、歯の神経や歯根周囲の炎症、歯周病、親知らず、歯の破折などさまざまな原因で起こります。

 

「食べられるから大丈夫」「痛み止めで治まったから大丈夫」と判断せず、痛みが続く場合はできるだけ早めに歯科医院で原因を調べてもらいましょう。