運動のあとは要注意！

５月も中旬になろうとしているのにこの涼しさは、いや寒さは何なんでしょうか。
今週から最高温度が２６度の日も出てくるとの天気予報の話ですが天気が最近めちゃくちゃになっています。
この天候にからだを合わせるのは大変です。
最近腕が上がらないという方が増えています。
陽ざしが初夏に近づき、暖かな日も出てくるとからだを動かす機会も増えてきます。
運動を行うことはとてもよいことですが、その後の対応次第では先ほどの腕が上がらなくなった、腰が伸ばせなくなったという状態になります。
つまりからだを動かしているときは筋肉は血行もよく筋肉もほぐれているので筋も伸びていますが、その後汗をかいた後薄着でビールなどを飲んでそのままにしていると、まだまだ気温が安定しませんので汗をかいたからだは毛穴が熱をからだの外に出すために開いていますのでその開いた毛穴から冷気がからだの中に入りからだの芯を冷やします。
また運動で動かした筋肉が逆に冷えて硬くなり、場合によっては縮んだ筋肉が冷えてそれ以上伸ばされないように痛みとしてシグナルを送ることがあります。
そうならないためには運動の後からだを冷やさないように汗をよく拭きとって着るもので調節しましょう。