健康はシンプル

鍼灸治療は東洋医学の考え方に基づいているので現代医学（西洋医学）とは全く別物とも言えますが、その考え方をあえて診療科で言うと総合診療科に似ているのかもしれません。

 

 

鍼灸といえば肩凝り、腰痛が一般的によく知られていると思いますが、現代医学と違うのは表面に現れている症状は例えば腰の痛みという状態であればその原因の多くの部分は腰そのものにある訳ではないのです。

 

 

そうならざるを得なかったそれまでの疲労の蓄積であったり精神的な負荷が占めていると考えられるからです。

 

 

メンタルクリニック（精神科）がメジャーな存在になってきたことは誰もが認識していることでしょう。

 

 

全国健康保険協会の調査などによると傷病手当の申請理由で最も多いのは精神疾患で全支給件数の約３分の１を占めていて、20～30代だけで見るとその割合が5割に達しているのです。

 

 

つまり仕事を休んでいる20～30代の半分がケガや内臓の疾患ではなくてうつ病や適応障害などメンタルヘルスの不調なのです。

 

 

このことからわかる通り心の病というのは現代社会にとって深刻な問題となっているのですが今回は当院で鍼灸治療をしながら併用している認知行動療法的な考え方を説明したいと思います。

 

 

そもそもうつ症状を訴えて来院する時点で気虚、つまり元気がないエネルギー不足の状態のため消極的（ネガティブ）思考に陥りやすく無気力で倦怠を伴っている印象を受けます。

 

 

心が先か、体が先なのかわかりませんがこの状態で無理をし続けているので「心身一如」と言いますが全くその通りで、どちらもダメになっていくのです。

 

 

しかしこれはその逆もまた然りで、心が健全になれば体も健全になると言い換えることもできるのです。

 

 

鍼灸で気をめぐらし、硬い部分を緩め、つまり内蔵-体制反射により体の調子が改善されることによって、例えば猫背、前に出た顔（顎）、挙がった肩が改善するのです。

 

 

背筋が伸びて顎が引けて肩が下がると胸が拡がりますから浅く短かった呼吸も深く長くなります。

 

 

深い呼吸ができるようになると深い思考ができるようになります。それは脳を含めて体全体に酸素をゆっくり多く取り込めるからです。

 

 

体が整えば心も整うのです。心が整えば世界が変わります。それは思考が深くなり且つ積極的（ポジティブ）思考に移行するからです。

 

 

ダメだ、どうせ無理だ、もう歳だから…という思考、発言から180度変わってきます。3か月も続けていればそれが習慣化されます。

 

 

うつ病にまずは朝散歩からと運動を推奨している精神科医がいますが規則正しく体を動かすことも含めて習慣化というのはとても重要です。

 

 

少しずつ心持ちが変わっていくと発する言葉にもそれが表れます。その一つが感謝です。

 

 

心に余裕がある人は接していても判りますが、それと同じようなニュアンスかもしれません。

 

 

些細なことで反応しない、気持ちが安定しているのです。それと同列の感情として有り難いと思えるのです。

 

 

言霊というのがありますが「ありがとう」など感謝の言葉をいつも使っていると感謝の心が自然と沸き自分も満たされ、それはつまるところ心を明るくするのです。

 

 

感謝の心を持つことは免疫力を向上させるというエビデンスもあります。普通に考えてもこれは理解できることだと思います。

 

 

自律神経も血圧も安定し、脳内ではセロトニン、オキシトシンなど幸せホルモンも分泌されこれらが心身を整った状態に導きそして維持してくれるのです。

 

 

調身ー調息ー調心は坐禅の基本要素ですが全ての人に日常でもお勧めできる、読んで字の如く姿勢を整え、呼吸を整えると、精神が整うという禅の教えです。

 

 

次回も心が整うことの大切さを説明したいと思います。